Een moment voor wat je voelt

Soms voel je veel, terwijl je dag gewoon doorgaat.

Iets raakt je. Een gesprek blijft hangen. Er gebeurt iets waardoor je verdriet, onrust, boosheid of spanning voelt. En op dat moment is er niet altijd de ruimte om daar echt bij stil te staan.

Als je veel voelt, kan het soms lijken alsof alles wat je raakt meteen je volle aandacht vraagt. Voor je het weet word je meegenomen door wat er vanbinnen gebeurt.

Juist dan kan het helpen om bewust een moment te kiezen waarop je ruimte maakt voor wat je voelt.

Maak een afspraak met jezelf

Je kunt bijvoorbeeld zacht tegen jezelf zeggen:

‘Ik merk dat dit me raakt. Vanavond om acht uur maak ik hier even ruimte voor.’

Schrijf eventueel een paar woorden op over wat er gebeurde of wat je voelde.

Daarmee geef je jezelf eigenlijk een kleine belofte:

ik heb je gevoeld. Ik kom hierop terug.

Zo krijgt wat je voelt wel aandacht, maar hoeft het niet op ieder moment de leiding over te nemen.

Kom er ook echt op terug

Neem op het afgesproken moment tijd voor jezelf.

Misschien wil je zitten met een kop thee.
Even wandelen.
Schrijven.
Of gewoon stil worden en merken wat er nu aanwezig is.

Je kunt jezelf vragen:

Wat merk ik nu?
Wat vraagt aandacht?

Je hoeft niets op te roepen.

Misschien voelt het inmiddels anders. Misschien is het zachter geworden. Misschien merk je dat er juist iets duidelijker wordt.

Volg gewoon wat er op dat moment is.

Van overspoeld raken naar meer regie

Als je dit vaker doet, ontstaat er iets van regelmaat in hoe je met je gevoelens omgaat.

Je leert jezelf: wat ik voel mag er zijn én ik kan zelf kiezen wanneer ik er bewust bij stilsta.

Dat kan helpen om minder snel overprikkelt te raken.

Niet omdat je minder gaat voelen, maar omdat je steeds vertrouwder raakt met wat er in jou gebeurt.

Je hoeft niet door ieder gevoel meteen meegenomen te worden. Je kunt het opmerken, erkennen en weten: hier maak ik ruimte voor.

En juist daarin ontstaat meer regie.

Ik ben benieuwd wat er gebeurt als je dit eens een tijdje uitprobeert, laat het me vooral weten als dat voor je past.

Je hoeft het niet alleen te doen

Merk je dat je het lastig vind om zo’n moment voor jezelf te creëren.

Of merk je dat het in de stroom van alledag toch steeds weer voorbijschiet.

Misschien vind je het gewoon fijner wanneer er een gezamenlijk moment is waarop je kunt stilvallen en luisteren naar wat er in jou leeft.

Dan ben je welkom in de online Stiltekapel.

Een moment om uit de stroom van de dag te stappen, stil te worden en weer contact te maken met jezelf.

Zonder dat je eerst precies hoeft te weten wat er speelt of waar je uit moet komen.